El papel del ejercicio cardiovascular en la mejora de la salud del corazón

El papel del ejercicio cardiovascular en la mejora de la salud del corazón

Beneficios del ejercicio para el corazón

El ejercicio regular es esencial para mantener un corazón sano. Puede:

  • Bajar la presión arterial
  • Aumentar el colesterol HDL (bueno)
  • Ayudar al organismo a utilizar la insulina de forma más eficaz
  • Mejorar la circulación general
  • Disminuir la grasa corporal grasa corporal
  • Ayudan a fortalecer el músculo cardíaco

Tipos de ejercicio cardiovascular

El ejercicio cardiovascular es cualquier actividad que aumente el ritmo cardíaco y la respiración. El tipo más común incluye:

  • Correr
  • Caminar
  • Nadar
  • Senderismo
  • Bicicleta
  • Remar
  • Saltar a la comba
  • Máquinas elípticas

Recomendaciones de ejercicio

La Asociación Americana del Corazón recomienda que los adultos realicen al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada cinco días a la semana, o 25 minutos de actividad física de intensidad vigorosa tres días a la semana. El ejercicio puede dividirse en intervalos de 10 minutos y repartirse a lo largo del día.

Importancia de una buena salud cardiaca

Una buena salud cardiaca es esencial para vivir una vida larga y saludable. El ejercicio cardiovascular puede ayudar a mantener su corazón fuerte y sano, reducir el riesgo de enfermedades del corazón y mejorar su salud en general. Así que no dude en ponerse en marcha y empezar a hacer ejercicio hoy mismo